شکست عشقی | مراحل و درمان آن

درمان شکست عشقی از آن جهت اهمیت دارد که در صورت عدم درمان و افسردگی ممکن است اثرات جبران ناپذیری بر روح و روان و حتی جسم ما بگذارد. در واقع شکست عشقی مسئله ای است که همه ما ممکن است در برهه ای از زندگی به خصوص جوانی و نوجوانی تجربه کنیم. به همین دلیل باید به دنبال راهکارهای برای درمان باشیم تا از اسیب های احتمالی اثرات آن بر خود جلوگیری کنیم. در این مقاله از سمیرا علی نژاد شما را با راهکارهای درمان شکست عشقی آشنا خواهیم کرد. توصیه می کنیم که هرگز این مقاله را از دست ندهید.

شکست عشقی چیست ؟

شکست عشقی به معنای پایان دادن به رابطه عاطفی یا عشقی است که معمولاً به دلایلی همچون عدم تطابق در گرایش‌ها، اهمیت‌ها، اهداف، نیازها و یا دیگر مشکلات از بین می‌رود. این اتفاق ممکن است برای هر یک از طرفین بسیار دردناک و ناراحت کننده باشد و می‌تواند منجر به تجربه احساساتی شدیدی مانند درد، افسردگی، اضطراب و احساس تنهایی شود.
شکست عشقی ممکن است باعث شود که فرد در مورد خود و روابطش با دیگران شک و تردید داشته باشد و احساسات منفیی مانند بدبینی، بی‌ثباتی، نارضایتی و یا ناامیدی داشته باشد. از آنجا که هر فرد با توجه به شخصیت و تجربیات خود با شکست عشقی برخورد می‌کند، پس آنچه برای یک نفر درست است ممکن است برای دیگری صحیح نباشد.
اما در کل، برای مواجهه با شکست عشقی، بهتر است با احترام به خود و دیگران، با پذیرش و تجربه احساسات و درک اینکه این اتفاق به هر کسی ممکن است بیفتد، به سمت حرکت کرد. همچنین، تلاش برای یادگیری از تجربه و استفاده از آن در آینده برای ساختن رابطه بهتری می‌تواند مفید باشد.

افسردگی بعد از شکست عشقی

افسردگی بعد از شکست عشقی یکی از شایع‌ترین عواقب روانی این تجربه است. این احساس به علت از دست دادن کسی که عاشقش بودید و از دست دادن امیدواری در رابطه با روابط عاطفی در آینده شما ایجاد می‌شود.
در بسیاری از موارد، افسردگی بعد از شکست عشقی به شکلی طولانی مدت و پیشرفت کرده می‌تواند به اختلال افسردگی بیشتری تبدیل شود که نیاز به مراقبت‌های پزشکی و درمان دارد. در صورتی که شما به مدت بیش از ۲ هفته احساس افسردگی، عدم تمایل به انجام فعالیت‌های روزمره، خواب نامنظم یا خیلی زیاد، کاهش اشتها، ناراحتی دائمی، احساس نا امیدی یا افکار خودکشی دارید، باید به یک پزشک مراجعه کنید.
برخی روش‌های ممکن برای کمک به افراد برای مقابله با افسردگی پس از شکست عشقی عبارتند از:
صحبت کردن با کسی: به کسی که به آنها اعتماد دارید از شرایط خود بگویید و احساسات خود را با آنها به اشتراک بگذارید. شنیدن نظرات کسی که دوستتان دارد، می‌تواند احساسات شما را تسکین دهد.
رعایت سلامتی: رعایت سلامتی جسمی شما می‌تواند به افسردگی بعد از شکست عشقی کمک کند. باید تلاش کنید تا خواب کافی داشته باشید، از رژیم غذایی سالم و مناسب پیروی کنید و هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
تفریح و سرگرمی: برنامه ریزی برای انجام تفریحاتی که شما را از رویا پردازی و یاد شخص دور می کند و ذهن شما را درگیر مسائل و چالش های جدیدی می کند.

انواع شکست عشقی

شکست عشقی به شکل‌ها و انواع مختلفی رخ می‌دهد. در ادامه به برخی از انواع شکست عشقی اشاره می‌کنیم:
-شکست در رابطه کوتاه مدت: شکست در رابطه کوتاه مدت به طور معمول در طول چند هفته یا چند ماه اتفاق می‌افتد. در این نوع شکست عشقی، بسیاری از روابط بدون تعهد و فقط برای لذت گرفتن از همدیگر شکل می‌گیرند. عدم تعهد در این نوع رابطه، معمولاً باعث ایجاد شکست عشقی سریع می‌شود.
-شکست در رابطه طولانی مدت: شکست در رابطه طولانی مدت یکی از پیچیده‌ترین و دردناک‌ترین نوع شکست عشقی است. در این نوع شکست، احساسات و ارتباطات به مدت چندین سال ساخته شده‌اند و پایداری بسیار بیشتری دارند. درمان شکست عشقی در این نوع یکی از سخت ترین درمان ها محسوب می شود. اما غیر ممکن نیست.
-شکست در رابطه دور از هم: شکست در رابطه دور از هم زمانی رخ می‌دهد که دو نفر در فاصله جغرافیایی بسیار دور از هم زندگی می‌کنند. در این نوع شکست عشقی، فاصله گسترده و کمبود تماس با همدیگر، به ایجاد شکست عشقی کمک می‌کند.
-شکست در رابطه ناشی از خیانت: شکست در رابطه ناشی از خیانت یکی از سخت‌ترین و دردناک‌ترین نوع شکست عشقی است. در این نوع شکست، یکی از دو نفر به روابط جنسی یا عاطفی با شخص دیگری روی می‌آورد و برای همیشه رابطه خود را با شخص دیگری ترک می‌کند.
-شکست در رابطه ناشی از مشکلات خانوادگی: در این نوع شکست عشقی، مشکلات خانوادگی مثل عدم تأیید والدین یا سایر اعضای خانواده به نسبت فرد یا تضاد در فرهنگ و تفکر باعث می‌شوند که رابطه بین دو نفر خراب شود. توصیه روانشناسان به شما این است که پش از شروع رابطه، مسائل فرهنگی با شخص مخالف را در نظر بگیرید، تا بعدها با شکست عشقی مواجه نشده و به دنبال راهکارهای درمان نشوید.
-شکست عشقی ناشی از مشکلات مالی: مشکلات مالی می‌تواند یک عامل اساسی در شکست رابطه عاطفی باشد. برای مثال، بدهی‌های بیش از حد، درامد ناکافی، تفاوت در میزان درآمد و غیره می‌تواند باعث شکست عشقی شود.
-شکست عشقی ناشی از تفاوت در نگرش‌ها و ارزش‌ها: ممکن است دو نفر در زندگی با تفاوت‌های بسیاری مواجه شوند. برخی از این تفاوت‌ها شامل مسائل دینی، سیاسی، فرهنگی، روابط خانوادگی، اولویت‌های حرفه‌ای و غیره می‌شود. تفاوت‌های زیادی در نگرش‌ها و ارزش‌ها، می‌تواند باعث شکست رابطه شود.

-شکست عشقی ناشی از مسائل روانی: برخی از مسائل روانی می‌تواند باعث شکست رابطه عاطفی شود. این مسائل می‌تواند شامل اضطراب، افسردگی، اعتیاد، اختلالات شخصیتی، اختلالات خوردن و غیره باشد.
-شکست عشقی ناشی از مسائل جنسی: مسائل جنسی می‌تواند باعث شکست رابطه شود. برای مثال، عدم تطابق در نیازهای جنسی، بیماری‌های جنسی، اعتیاد به پورنوگرافی و غیره می‌تواند باعث شکست رابطه عاطفی شود.

نشانه های شکست عشقی

نشانه‌های شکست عشقی به شدت متفاوت و از نظر شخصیتی و روحیه‌ای فرد وابسته است. بعضی از افراد ممکن است بعد از شکست عشقی به سرعت احساس بهت و افسردگی کنند، در حالی که دیگران ممکن است مدت‌ها نیاز داشته باشند تا این درد را کم کنند. با این حال، برخی از نشانه‌های شکست عشقی عبارتند از:
1. احساس افسردگی، ناراحتی و بدبختی: این احساسات ممکن است به شدت در شخص بعد از شکست عشقی دیده شود. این احساسات ممکن است باعث کاهش انگیزه و انرژی برای ادامه زندگی شود.

2. تغییرات در الگوی خواب: بسیاری از افراد بعد از شکست عشقی دچار مشکلات خواب می‌شوند. این مشکلات ممکن است شامل خوابیدن سخت، احساس خستگی بعد از بیدار شدن، خوابیدن خیلی زود یا بعد از ساعت‌های طولانی در شب باشد.

3. تغییر در رفتار: شخص بعد از شکست عشقی ممکن است تغییراتی در رفتار از جمله عدم تمایل به ارتباط با دیگران، عدم تمایل به انجام کارهای مورد علاقه و عدم تمایل به رفتارهای قبلی خود را نشان دهد.

4. کاهش اعتماد به نفس و تأیید خود: بعد از شکست عشقی، شخص ممکن است احساس کمبود اعتماد به نفس و تأیید خود کند. این احساس می‌تواند باعث کاهش عملکرد در محیط کار و انجام کارهای روزمره شود. این مسئله یکی از مهم ترین دلایل شکست عشقی می باشد و به تنهایی کافی می باشد. چرا که با از دست رفتن اعتماد به نفس، شما دچار مشکلات بحرانی تری در زندگی می شوید.

5. تغییر در سلامت روحی: بعضی از افراد بعد از شکست عشقی دچار مشکلات روحی می‌شوند. این مشکلات ممکن است شامل اضطراب، استرس، خشم، ناامیدی، ترس و غم و اندوه می‌شود. در بعضی موارد، این مشکلات ممکن است باعث بروز مشکلات فیزیکی نیز شود.

6. عدم تمایل به خوردن و یا خوردن بیش از حد: بعضی از افراد بعد از شکست عشقی دچار مشکلات خوردن می‌شوند. این مشکلات می‌تواند شامل عدم تمایل به خوردن، افزایش وزن، کاهش وزن و یا بیشتر شدن در یک محیط روانی نارضایت کننده باشد.

7. افزایش مصرف الکل و یا مواد مخدر: بعضی از افراد بعد از شکست عشقی ممکن است به مصرف الکل و یا مواد مخدر روی آورند. این رفتار ممکن است برای فرد در کوتاه مدت احساس راحتی کند، اما ممکن است باعث شود تا شرایط شخصی و اجتماعی بیشتر برای آن فرد به مخاطره بیافتد.

8. انزوا: بعد از شکست عشقی، شخص ممکن است تمایل به انزوا پیدا کند و کمتر به ارتباط با دیگران علاقه نشان دهد. این رفتار ممکن است باعث شود که شخص به شدت از خانواده، دوستان و حتی از همکاران خود دوری کند.

با این حال، مهم است به یاد داشت که هر فردی به شکل متفاوتی به شکست عشقی واکنش نشان می‌دهد و بعضی از افراد ممکن است به ندرت نشانه‌هایی که برای بقیه مشخص است را نشان دهند. در نهایت، بازیابی از شکست عشقی یک فرایند طولانی و پراسترس است که ممکن است نیاز به کمک از دوستان و مشاوران برای درمان شکست عشقی داشته باشد.

راه های درمان شکست عشقی

در مواجهه با شکست عشقی، برخی افراد ممکن است به فعالیت‌های جانبی مانند ورزش، مطالعه، مسافرت و یا دیدار با دوستان و خانواده متمرکز شوند تا از درد و رنج خود بیرون آیند. همچنین، برخی دیگر به دنبال شروع رابطه با فرد دیگری هستند و این ممکن است باعث تأخیر در فرآیند بهبود و شفای زخم‌های عاطفی آن‌ها شود.

اگر شما با شکست عشقی روبرو شده‌اید، بهتر است این اتفاق را به عنوان فرصتی برای بهبود و رشد شخصی ببینید.

در این راه، می‌توانید با رعایت این نکات، به سمت شفای زخم‌های عاطفی خود حرکت کنید:

1.قبول کنید که شکست عشقی جزئی از زندگی است: شکست عشقی یکی از رویدادهای رایج در زندگی افراد است. با قبول این واقعیت که هر کسی در زندگی خود با شکست عشقی مواجه می‌شود، می‌توانید برای مقابله با این مشکل آماده شده و به درمان شکست عشقی بپردازید.

به احساسات خود اجازه دهید: اجازه دهید که احساسات خود را بیان کنید. اگر احساساتی مانند ناراحتی، اضطراب، افسردگی، خشم و یا دلشوره دارید، بهتر است آن‌ها را به صورت صادقانه با کسی به اشتراک بگذارید. همچنین، با انجام فعالیت‌هایی مانند نوشتن، نقاشی کردن و یا موسیقی گوش دادن می‌توانید به رفع احساسات منفی کمک کنید.
حرکت کنید: ورزش و حرکت برای کاهش استرس و افزایش انرژی بسیار مفید هستند. با انجام فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، ورزش قدرتی و یا رقصیدن، می‌توانید به کنترل احساسات منفی خود کمک کنید.
در مورد اشتباهات گذشته خود آگاه شوید: برای بهتر شدن در روابط آینده، بهتر است اشتباهات خود در رابطه گذشته را شناسایی کنید و در آینده آن‌ها را اصلاح کنید.
درگیر فعالیت‌های جدید شوید: با شروع به انجام فعالیت‌های جدید، می‌توانید به توجه خود از مشکلات گذشته کمک کنید. شروع به یادگیری یک مهارت جدید، شرکت در گروه‌های علاقه‌مندی‌ها و یا سفر به مکان‌هایی که هیجان‌انگیز هستند، می‌تواند به شما کمک کند تا از شکست عشقی بهبود یابید.
به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: در مواقعی که نتوانید با احساسات خود به تنهایی مقابله کنید، بهتر است به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. روان‌شناسان و مشاوران می‌توانند به شما کمک کنند تا بهترین راه‌حل‌های ممکن را برای مشکلات خود پیدا کنید.
توجه به بهبود خود: شکست عشقی می‌تواند به شما کمک کند تا به خودتان بیشتر برسید و به بهبود خودتان بپردازید. بهترین راه برای پیشرفت در زندگی این است که به بهبود خودتان تمرکز کنید، وقتی بهتر شدید می‌توانید به دنبال رابطه جدید خود بروید.
به خود زمان بدهید: شکست عشقی می‌تواند زمان بر باشد تا احساسات شما بهبود یابند. بهترین راه برای مقابله با شکست عشقی این است که به خودتان زمان بدهید و به آرامش خود برسید. با توجه به این که هر کسی به روش خودش به شکست عشقی پاسخ می‌دهد، بهتر است به نحوه خودتان برای بهبود احساسات خودتان توجه کنید.
حفظ سلامتی روحی و جسمی: شکست عشقی ممکن است باعث شود تا احساس ناامیدی و افسردگی شوید. در این حالت، بهترین راه برای بهبود وضعیت شما حفظ سلامتی روحی و جسمی است. برای مثال، می‌توانید روزانه ورزش کنید، سعی کنید خواب کافی داشته باشید، تغذیه سالم و مناسب داشته باشید و به تفریحات خود پرداخته و به این ترتیب به درمان شکست عشقی خود بپردازید.
تمرین شکیبایی: به خاطر داشته باشید که بهبود از شکست عشقی زمان می‌برد و شما باید صبور باشید. تمرین شکیبایی می‌تواند به شما کمک کند تا در مقابل مشکلات بهتر و با اراده بیشتری روبرو شوید. بهترین راه برای تمرین شکیبایی این است که به طور کامل به احساسات خود اجازه دهید تا طی زمان تدریجی بهبود یابند.
پشتیبانی از دوستان و خانواده: شکست عشقی می‌تواند یک تجربه تلخ باشد، اما نباید به تنهایی با آن مقابله کنید. پشتیبانی از دوستان و خانواده می‌تواند به شما کمک کند تا از این تجربه عبور کنید. به دوستان خود اعتماد کنید و با آنها در مورد احساسات خود صحبت کنید. در نهایت، به یاد داشته باشید که شکست عشقی یک تجربه مشترک است و شما تنها کسی نیستید که با آن مقابله می‌کنید.

حتما بخوانید: مراحل فراموشی شکست عشقی

نشانه ها و درمان شکست عشقی زنان

نشانه های شکست عشقی در زنان می‌تواند شامل احساس نارضایتی، تحمل سختی در برقراری روابط اجتماعی، تغییرات در رفتار و افکار، کاهش انگیزه و اعتماد به نفس، افسردگی و اضطراب و حتی مشکلات جسمی مانند سردرد، درد عضلانی و خستگی باشد.

بعضی از راه‌های مقابله و درمان شکست عشقی در زنان عبارتند از:

صحبت کردن با دوستان و خانواده: در مواجهه با شکست عشقی، شاید بهترین کار این باشد که با دوستان و خانواده در مورد احساسات خود صحبت کنید. این کمک می‌کند تا احساس تنهایی کمتر شود و حمایت از اطرافیان موجب افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود. هرگز معجزه صحبت کردن را دست کم نگیرید. از اطرافیان قابل اعتماد کمک بخواهید و به دنبال راهکار باشید. به خصوص خانواده. چرا که به احتمال زیاد آنها دلسوزترین افراد به شما هستند.
پذیرفتن احساسات: در مقابل شکست عشقی، بسیاری از زنان تمایل دارند تا احساسات خود را نادیده بگیرند. در عوض، بهتر است احساسات خود را پذیرفته و از آن‌ها برای بهبود وضعیت استفاده کنید.
ایجاد تغییرات مثبت: ایجاد تغییرات مثبت مانند تمرین ورزشی، رفتن به جای‌های جدید، شروع به کارهای جدید و غیره، ممکن است به شما کمک کند تا مسیری جدید را در زندگی خود برای تحقق آرزوهای خود پیش بگیرید.
مراجعه به مشاور: مراجعه به مشاور می‌تواند به شما در کشف و تقویت مهارت‌هایی که برای مقابله با شکست عشقی نیاز دارید، کمک کند. مشاورها با توجه به تجربیات و تحقیقاتی که انجام داده اند، به خوبی می دانند که برای رفع مشکل شما چه راهکارهایی را به شما ارائه دهند.
ارتباط با خود: برای پرداختن به شکست عشقی بهتر است به خودتان وقت بدهید.

نشانه ها و درمان شکست عشقی در مردان

شکست عشقی می‌ تواند برای هر دو جنس ناراحت‌ کننده باشد، اما نشانه‌ ها و تجربه‌ ها ممکن است در مردان و زنان متفاوت باشد. در مورد مردان، برخی از نشانه‌ ها و رفتار های معمولی پس از یک شکست عشقی عبارتند از:

افسردگی: مردان هم می‌ توانند در اثر شکست عشقی احساس افسردگی، ناراحتی و کاهش انگیزه را تجربه کنند. این ممکن است به شکل تغییرات در خلق و خو روانی و فیزیکی آن ها نشان داده شود.
کاهش عملکرد: ممکن است مردان پس از شکست عشقی کاهش عملکرد در کار های روزانه، تمرکز نامناسب و کاهش علاقه به فعالیت‌ هایی که قبلاً لذت می‌ برد، تجربه کنند.
عوارض فیزیکی: استرس و افسردگی می‌ توانند به عوارض فیزیکی نیز منجر شوند، مانند اختلالات خواب، سردرد، درد عضلانی و مشکلات گوارشی.
کنار گذاشتن فعالیت‌ های اجتماعی: مردان ممکن است علاقه‌ شان به شرکت در فعالیت‌ های اجتماعی و تعامل با دیگران کاهش یابد و ترجیح دهند خود را از دنیای بیرونی جدا کنند.
عدم توانایی در مقابله با احساسات: برخی مردان ممکن است سختی در بیان احساسات و ارتباط با اطرافیان خود به دلیل فشار های فرهنگی یا انتظارات شخصی داشته باشند، که این می‌ تواند تجربه شکست عشقی را برای آن‌ ها پیچیده‌ تر کند.
مصرف مخدر یا الکل: برخی مردان ممکن است به مصرف مخدر یا الکل روی آورند تا از احساسات ناخوشایند جلوگیری کنند، اما این راه حل موقتی و ضررآور است.

درمان شکست عشقی برای مردان نیز شامل موارد زیر می‌ شود:

پذیرش احساسات: مهم است که مردان احساسات خود را پذیرا شوند و به خود اجازه دهند که احساساتشان را تجربه کنند، حتی اگر این به نظر بیاید که “قوی” نیستند.
مشاوره روان‌ شناختی: مراجعه به یک مشاور روان‌شناختی می‌تواند به کمک در مدیریت احساسات و یادگیری راه‌های سالم برای مقابله با شکست عشقی بپردازد.
تمرکز بر خود آگاهی: افزایش آگاهی از خود و درک بهتر از احساسات، انگیزه‌ ها و نیاز های شخصی می‌ تواند در فرآیند بهبود کمک کند.
فعالیت‌های جدید: شروع به فعالیت‌های جدید، علایق و هدف‌ها می‌تواند به مردان کمک کند که از روند ترک شکست عشقی عبور کنند.
حمایت از اطرافیان: در این زمان، حمایت از خانواده، دوستان و افراد مهم در زندگی می‌تواند احساس تنهایی را کاهش دهد.

مهمترین نکته این است که هر شخص به طور منحصر به فرد با شکست عشقی برخورد می‌کند، بنابراین راه‌های مدیریت و درمان نیاز به تعدیل و تطبیق با ویژگی‌ها و نیازهای فردی دارد. در صورتی که احساس مشکلات روانی جدی دارید، مراجعه به متخصصین مشاوره و روان‌شناسی توصیه می‌شود. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا بهبودی را تجربه کنید و راه‌های سالم برای مدیریت شکست عشقی را یاد بگیرید.

در نهایت، مهمترین نکته این است که به خودتان اجازه دهید بهبودی را تجربه کنید. شکست عشقی یک فرآیند ناگوار است، اما با زمان، توانایی بهبود و شروع دوباره را خواهید داشت.

مطالب پیشنهادی: چگونه با پسری که شکست عشقی خورده رفتار کنیم

چگونه از شکست عشقی عبور کنیم؟

به خودتان زمان بدهید

طبیعی است که وقتی شکست عشقی می‌خورید، برای مدتی غمگین و ناراحت باشید. انتظار نداشته باشید که یکی دو روز بعد از جدایی از عشق سابق، بتوانید بر این احساسات منفی غلبه کنید. باید صبور باشید و به خودتان زمان بدهید.

مهم نیست که جزئیات شکست رابطه عاشقانه شما چگونه است؛ قطعاً دردناک است و این کاملاً طبیعی است. بلافاصله وارد رابطه دیگری نشوید و سعی نکنید فرد جدیدی را برای دوستی جایگزین کنید. ابتدا برای کار آمدن با رابطه قبلی وقت بگذارید. به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را پردازش کنید و به این فکر کنید که چرا عشق شما شکست خورده؟ ممکن است دوستانتان به شما بگویند که هر چه زودتر از این شکست عشقی عبور کنید. اما برای غلبه بر شکست عشقی اصلاً عجله نکنید.

انکار گذشته فایده ای ندارد

در ابتدا، ممکن است نخواهید باور کنید که شکست عشقی خورده‌اید. حتی ممکن است دلتان بخواهد وانمود کنید که هیچ چیز تغییر نکرده است و عشق شما همچنان در جای خود است. اما بهتر است بدانید که برای ادامه دادن و شاد بودن، باید دست از انکار و ترتیب دادن به واقعیت بردارید.

با پارتنر سابق خود تماس نگیرید و به شکلی رفتار نکنید که انگار همه چیز به خوبی پیش می‌رود. این احتمالاً باعث ناراحتی یا عصبانیت شریک سابق شما می‌شود و ادامه دادن به کار را برای شما دشوارتر می‌کند.

یادآوری خاطرات عشق سابق خود را کنار بگذارید. به عنوان مثال، اگر پس‌زمینه گوشی شما تصویر شما دو نفر است، آن را تغییر دهید. اگر اطرافیان در مورد رابطه شما سوال کردند، به آنها دروغ نگویید. البته لازم نیست وارد جزئیات شوید، اما باید با آنها صادق باشید.

بهتر است بگویید: “رابطه ما به نتیجه نرسید و ترجیح می‌دهم بیشتر در مورد آن صحبت نکنم.” سپس موضوع را عوض کنید.

حتما بخوانید: مراحل فراموشی شکست عشقی

قبول کنید که این عشق تموم شده

حتی اگر بپذیرید که عشق شما شکست خورده، ممکن است ایده داشته باشید که با تغییراتی در خودتان یا تلاش بیشتر، می‌توانید این رابطه را دوباره به سرانجام برسانید. اما باید واقعیت را بپذیرید که این عشق به پایان رسیده است و تلاش بیش از حد معمولاً به نتیجه مطلوب نمی‌انجامد. بهترین کار این است که قبول کنید که این عشق تمام شده است تا بتوانید به زندگی خود ادامه دهید و خوشحالی را در پیش بگیرید.

فکر کردن به راه‌هایی برای بازگرداندن عشق خود را متوقف کنید. سعی نکنید کارهای دراماتیکی انجام دهید تا عشق سابقتان متوجه کند که چقدر به او احتیاج دارید. این رویکرد معمولاً نتیجه مطلوبی ندارد و ممکن است به ناراحتی هر دو طرف منجر شود. به جای آن، بپذیرید که این رابطه به پایان رسیده و تلاش زیادی برای بازگشت به گذشته نداشته باشید.

یکی از روش‌های مفید برای پذیرش و پایان دادن به یادگاری‌ها و افکار مربوط به عشق سابق، نگاه کردن به آینه و به خودتان گفتن است: “این رابطه به پایان رسیده است و حضور در آن دیگر فایده‌ای نداشت. من این واقعیت را قبول می‌کنم و به سوی زندگی جدید و شادی حرکت خواهم کرد.” این تمرین را به طور دوره‌ای انجام دهید تا به تدریج از گذشته رها شوید و به آینده نگاه کنید.

سمیرا علینژاد؛ کارشناس ارشد روانشناسی

سمیرا علینژاد، یک کارشناس ارشد در رشته روانشناسی با تمرکز بر رشته‌های مشاوره و مشاوره خانواده، با سابقه‌ای چشمگیر در زمینه تحقیقات و مشاوره روانشناختی می‌ باشد. تخصص او در تجزیه و تحلیل اصول روانشناسی و ارتباط انسان با محیط اطراف است که به ایجاد تغییرات مثبت در زندگی فردی و ارتباطات میان افراد کمک می‌ کند.

تحصیلات و تجربه‌ تخصصی سمیرا علینژاد در دانشگاه‌ های برجسته‌ ای در حوزه روانشناسی انجام شده است. او با استفاده از ترکیب دانش تئوری و تجربی، به ارائه راهکار های موثر در مواقع مختلفی نظیر مدیریت استرس، بهبود ارتباطات خانوادگی، افزایش خودآگاهی و تقویت اعتماد به نفس می‌ پردازد.

سمیرا علینژاد با توانایی در تشخیص و تحلیل چالش‌ های روانی افراد، به شیوه‌ ای انسان‌ محور و به مشاوره‌ ای عمیق و مؤثر می‌ پردازد. او با دقت به نیاز ها و هدف‌ های هر مشتاق به تغییر، برنامه‌ های فردی‌ سازی شده را ارائه می‌ دهد تا به اهداف روانشناختی و روان‌ پزشکی خود دست پیدا کنند.

با داشتن تخصصی در زمینه شکست عشقی، سمیرا علینژاد به تیم‌ ها و افراد در خلق روابط سالم خانوادگی و حل مسائل مشترک کمک می‌ کند. او به عنوان یک مشاور با تجربه، توانایی در فراهم کردن فضای ارتباطی با احترام متقابل را داراست که در رشد و تعادل روابط عاطفی تأثیرگذار است.